Не в пирожках счастье!
Диета для гипертоников, с низким содержанием сахара и большим количеством свежих фруктов и овощей, позитивно влияет на настроение и снижает риск развития депрессии. Результатам соответствующего исследования посвящена публикация на сайте livetradingnews.com.
Диета, которую сокращенно называют DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension – принципы диетического питания при лечении гипертонии), предполагает снижение потребления сахара и жиров и включение в рацион овощей, фруктов, меда и круп.
Для того, чтобы «включить» хорошее настроение, рекомендуется к этим принципам добавить продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и омега-3-жирных кислот.
При этом жертвами депрессии чаще всего становятся любители сладкого. Варенье и шоколад улучшают настроение лишь на короткий промежуток времени.
Плохое настроение частенько посещает и тех, кто любит красное мясо - говядину, свинину или баранину.
Кроме того, исследования, проведенные в Испании, в 2011 году, показали, что любители булочек и пирожков на 38% чаще испытывают депрессию, чем те, кто исключил выпечку из своего рациона.
